Les rouleaux de vélo vous aideront à perdre du poids en faisant de l’exercice

Les rouleaux de vélo vous aideront à perdre du poids en faisant de l’exercice

Je n’avais jamais réalisé à quel point perdre du poids pouvait être amusant avant de commencer à les utiliser. J’avouerai que pendant les mois d’hiver j’ai tendance à aller “ours”; en d’autres termes, j’aime généralement dormir beaucoup et agir simplement paresseux. Les mois d’été en revanche sont assez différents. Je vais faire de longues promenades à vélo et ce faisant, j’essaierai d’éteindre les problèmes du monde.

Un de mes amis m’a récemment recommandé un appareil que je pourrais utiliser qui me permettrait de faire du vélo à l’intérieur et il a ajouté que “ce n’est pas non plus le type de vélo stationnaire auquel vous pensez”. OK, j’ai été intrigué pour dire le moins, alors j’ai regardé ce qu’étaient les “Rollers” et j’ai découvert qu’ils pouvaient être utilisés comme une nouvelle tournure pour maigrir en faisant de l’exercice.

Rouleaux 101

J’ai donc fait un peu de recherche sur ce qu’étaient les rouleaux, et pour être honnête, ils semblaient vraiment simples. Il existe différents types disponibles mais ils font tous la même chose. L’unité est livrée avec 3 tambours (généralement en PVC ou en aluminium), dont deux de votre pneu arrière, puis le troisième qui est utilisé pour entraîner votre roue avant. Les tambours arrière (c’est-à-dire les rouleaux) sont fixés à l’avant via un certain type de courroie.

Que fais-tu avec eux

L’idée avec les rouleaux est qu’en pédalant, vous conduisez votre pneu arrière qui est en contact avec les rouleaux arrière qui sont en contact avec les rouleaux de police qui à leur tour font tourner votre pneu avant. Croyez-moi, c’est plus compliqué à expliquer que de simplement les utiliser. Puisque votre pneu avant tourne, vous avez maintenant le contrôle de votre vélo et vous pouvez littéralement rouler comme vous le feriez si vous étiez sur la route.

Dur au début

La partie la plus difficile de l’utilisation des rouleaux est de monter sur votre vélo et de commencer à pédaler. Il existe des centaines de vidéos en ligne montrant des utilisateurs de rollers “débutants” essayant de démarrer et d’obtenir leur équilibre au départ. Ils font de superbes vidéos parce qu’elles impliquent généralement un plantage; drôle mais pas si dangereux. Si vous descendez de vos rouleaux, vos pneus s’arrêtent immédiatement et le pilote aura tendance à tomber (contrairement à la route – Aïe!).

Faites comme si vous étiez sur la route

Si vous pouvez faire du vélo, vous pouvez le faire. Ma suggestion pour commencer est de les placer entre une porte ou à côté de quelque chose que vous pouvez saisir à des fins d’équilibre. Montez sur votre vélo et asseyez-vous dessus tout en vous tenant droit en utilisant le mur (ou tout ce que vous utilisez pour votre équilibre). Placez vos pieds sur les pédales et placez l’une de vos mains sur les barres avant tout en vous tenant debout avec l’autre. Maintenant, le plaisir commence.

Commencez lentement à faire tourner les pédales et concentrez-vous à garder votre roue avant aussi droite que possible.

Plus vous pédalez vite, plus il vous sera facile de garder votre équilibre (pas différent de la route). Maintenant, retirez lentement l’autre main du mur et placez-la sur les barres. Vous roulez maintenant sur des rouleaux.

Pendant que vous roulez, essayez de concentrer votre attention sur vous et essayez de ne pas trop baisser les yeux. J’ai trouvé que regarder vers l’avenir vous donne un bien meilleur équilibre que de regarder constamment comment vos roues se portent. Au fur et à mesure que votre équilibre s’améliore, vous devriez essayer de changer de vitesse en remarquant comment la vitesse affecte votre équilibre pendant que vous roulez. Lorsque vous vous sentez vraiment bien, vous pouvez même vous lever de votre siège et essayer de pédaler comme si vous montiez une côte.

Vos compétences en vélo s’amélioreront énormément

Si vous roulez régulièrement sur vos rollers pendant l’hiver, vous serez étonné de voir à quel point il est plus facile de rouler sur la route. En plus d’être amusant, faire de l’exercice est également un excellent moyen de perdre du poids. Je sais que cela a fait des merveilles pour moi.

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